FUTBOLCU RECOVERY · İSTANBUL · KOCAELİ

SESSİZ SİNYALLERİMAÇTAN ÖNCEFARK ET.

Profesyonel ve amatör futbolcular için maç haftası recovery eğitimi, genel süreç danışmanlığı ve gerektiğinde doğru lisanslı sağlık alanını anlamaya yardımcı olan sade bir yol haritası.

RECOVERY GÖRÜŞMESİ →

01 PRE / MATCH02 POST / 72H03 RETURN / PLAY

01 / RECOVERY SİSTEMİ

RECOVERY,
BİR MASAJDAN
FAZLASIDIR.

İyi recovery, bir sonraki maça hazırlığın görünmeyen bölümüdür.

Uyku, sıvı alımı, beslenme, yük yönetimi, aktif toparlanma ve ağrı takibi birlikte ele alınır. Tek bir uygulamayı mucize gibi sunmak yerine, futbolcunun kendi bedenindeki değişimi erken fark etmesini sağlayan sürdürülebilir bir sistem kurulur.

YÜKLENMEYİ OKU

Maç, antrenman, yolculuk ve dinlenme dengesini tek bir haftalık akış içinde görünür hâle getir.

TEMELİ KORU

Uyku, sıvı alımı, beslenme ve planlı dinlenme; recovery sürecinin değiştirilemez temelidir.

SİNYALİ İZLE

Yeni başlayan ağrı, hareket kaybı veya tekrarlayan rahatsızlıkları saklamadan ve geciktirmeden takip et.

DOĞRU ALANA GİT

Gerektiğinde ortopedi, spor hekimliği, fiziksel tıp ve rehabilitasyon ya da fizyoterapi alanlarının farkını öğren.

02 / MAÇ HAFTASI

90 DAKİKA BİTER.
TOPARLANMA BAŞLAR.

Her evrenin amacı farklıdır. Uygulama, sporcunun yüküne ve yetkili sağlık değerlendirmesine göre şekillenir.

PRE / MATCH01

MAÇ ÖNCESİ

Hazırlık; yalnızca masajdan ibaret değildir. Dinamik ısınma, uyku, sıvı alımı ve kişiye uygun yük yönetimi birlikte düşünülür. Kısa ve hafif masaj uygulamaları bazı sporcularda öznel hazır oluş hissini destekleyebilir; ısınmanın veya sağlık değerlendirmesinin yerini tutmaz.

POST / 72H02

MAÇ SONRASI

İlk 24–72 saatte amaç, algılanan yorgunluğu ve kas hassasiyetini izleyerek bir sonraki yüklenmeye bilinçli geçmektir. İhtiyaca göre planlanan spor masajı; kas ağrısı algısının azalmasına, esnekliğe, rahatlamaya ve sporcunun kendini daha toparlanmış hissetmesine katkı sağlayabilir.

RETURN / PLAY03

SAHAYA DÖNÜŞ

Sakatlık sonrası dönüş takvime değil, ölçütlere dayanır. Tanı, tedavi ve spora dönüş kararı yalnızca yetkili sağlık profesyonelleri tarafından verilir; danışmanlık bu kararların yerini almaz.

03 / BİLİMSEL RECOVERY

MASAJIN RECOVERY'DEKİ ROLÜ:
BİLİMSEL DESTEK.

Spor masajı, maç ve antrenman sonrası recovery sürecinin değerli bileşenlerinden biridir. Sistematik derlemeler; masajın gecikmiş kas ağrısı ve algılanan yorgunluğun azalmasına, esnekliğin ve öznel toparlanma hissinin desteklenmesine katkı sağlayabildiğini bildiriyor. Profesyonel futbol üzerine yapılan değerlendirmeler de maçtan sonraki ilk 72 saatte masajı, algısal toparlanmayı destekleyen yöntemler arasında gösteriyor. Doğru zamanlama, uygun yoğunluk ve sporcunun güncel ihtiyacı bu etkinin temelini oluşturur.

RECOVERY TEKNİKLERİ · META-ANALİZ ↗FUTBOLDA İLK 72 SAAT · DERLEME ↗

Masaj; uyku, sıvı alımı, beslenme ve yük yönetimiyle birlikte planlanan bütüncül recovery sisteminin bir parçasıdır.

04 / DANIŞMANLIK KAPSAMI

DOĞRU SORU.
DOĞRU ZAMAN.
DOĞRU ALAN.

PROCESS / 01

MAÇ HAFTASI HARİTASI

Antrenman, maç, yolculuk ve dinlenme düzenini konuşarak genel recovery önceliklerini görünür hâle getirme.

PROCESS / 02

KENDİNİ İZLEME EĞİTİMİ

Ağrı şiddeti, hareket değişikliği, uyku ve yorgunluk gibi sinyalleri daha düzenli takip etmeye yardımcı olma.

PROCESS / 03

UZMANLIK ALANI REHBERİ

Ortopedi, spor hekimliği, fiziksel tıp ve rehabilitasyon ile fizyoterapi alanlarının görev farklarını açıklama.

PROCESS / 04

GÜVENLİ SÜREÇ KOORDİNASYONU

Sporcunun açık talebi ve onayı varsa, lisanslı profesyonellerle görüşme sürecinin nasıl ilerleyebileceğini konuşma. Sağlık kuruluşu seçimi ve klinik kararlar sporcuya ve yetkili profesyonellere aittir.

05 / NET TEKLİF

ÖNCE UYGUNLUK.
SONRA DOĞRU KAPSAM.

İlk 15 dakikalık görüşme ücretsizdir. Ücretli planlar ancak ihtiyaç ve kapsam netleştikten sonra yazılı olarak sunulur; görüşme satın alma zorunluluğu oluşturmaz.

01 / STARTÜCRETSİZ

15 DK UYGUNLUK GÖRÜŞMESİ

Futbol seviyesi, şehir, maç-antrenman düzeni ve beklenen desteğin hizmet sınırları içinde olup olmadığını netleştiren kısa görüşme.

Sağlık raporu veya ayrıntılı sağlık verisi istenmez
Uygun hizmet kapsamı ve sonraki adım açıklanır
Satın alma zorunluluğu yoktur

02 / PLAYERBİREYSEL

FUTBOLCU RECOVERY YOL HARİTASI

Maç haftası yükü, uyku, sıvı alımı, toparlanma alışkanlıkları ve sessiz sinyalleri izleme başlıklarında kişisel süreç görüşmesi.

Maç haftası recovery kontrol listesi
Genel öz izlem ve yük yönetimi başlıkları
Gerektiğinde doğru lisanslı sağlık alanını anlama

03 / CLUBKURUMSAL

KULÜP & KADRO İHTİYAÇ HARİTASI

Kulüp yöneticisi veya teknik ekip için kadro, lokasyon, maç takvimi ve talep kapsamına göre hazırlanacak yazılı teklif öncesi ihtiyaç görüşmesi.

Kapsam ve operasyon ihtiyacının netleştirilmesi
Yetki ve sağlık hizmeti sınırlarının yazılı ayrımı
Talep kapsamına göre kurumsal teklif

ÜCRETSİZ 15 DK UYGUNLUK GÖRÜŞMESİ →

06 / PROFESYONEL AĞ

GEREKTİĞİNDE
KLİNİK DEĞERLENDİRME.

Görüşmede tıbbi değerlendirme ihtiyacı düşündüren bir durum ortaya çıkarsa, yetkili bir sağlık kuruluşuna başvurmanın önemi açıklanır. Sporcunun açık talebiyle, iş birliği içindeki lisanslı profesyonellerle görüşme sürecinin koordinasyonu değerlendirilebilir.

Tanı ve tedavi kararı yalnızca yetkili sağlık profesyoneline aittir.
Belirli bir doktor veya kliniğe gitme zorunluluğu yoktur.
Sonuç, iyileşme süresi veya sahaya dönüş garantisi verilmez.

AVAILABILITY / 2026

DARICA · KOCAELİETİLER · İSTANBUL

07 / İLK GÖRÜŞME

RECOVERY SÜRECİNİ
NETLEŞTİR.

İlk mesajında yalnızca adını, bulunduğun şehri, futbol seviyeni ve görüşme talebini yaz. Sağlık raporu, görüntüleme sonucu veya ayrıntılı sağlık bilgisi gönderme.

WHATSAPP BUSINESS'A YAZ →+90 530 731 93 78 · Yalnızca ilk iletişim ve görüşme talebi

08 / SINIRLAR & SORULAR

NETLİK,
GÜVENİN PARÇASI.

Bu hizmet tanı veya tedavi sunuyor mu?+

Hayır. Bu sayfadaki hizmet genel recovery eğitimi, görüşme ve süreç danışmanlığı kapsamındadır. Tıbbi tanı, tedavi, reçete veya sahaya dönüş onayı sunmaz.

Masaj recovery sürecine nasıl katkı sağlar?+

Spor masajı; maç veya antrenman sonrasında algılanan kas ağrısı ve yorgunluğun azalmasına, esnekliğin ve öznel toparlanma hissinin desteklenmesine katkı sağlayabilir. En iyi sonuç için uyku, sıvı alımı, beslenme ve yük yönetimiyle birlikte planlanır.

Ağrı veya sakatlık şüphesinde ne yapılır?+

Yeni travma, şiddetli ağrı, belirgin şişlik, güç kaybı veya hareket kısıtlılığında egzersize devam etmek yerine yetkili sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır. Acil durumda 112 aranmalıdır.

WhatsApp üzerinden rapor veya görüntü gönderebilir miyim?+

WhatsApp yalnızca ilk iletişim ve görüşme talebi içindir. Sağlık raporu, görüntüleme sonucu veya ayrıntılı sağlık bilgisi göndermeyin; gerekiyorsa güvenli ve uygun kanal görüşmede açıklanır.